Відповідь – це результат, який ми отримуємо в результаті нашого мислення й аналізу. Він може бути різним, залежно від обставин і поставлених запитань. Але звідки береться відповідь? Що живить її?
Насамперед, відповідь живиться інформацією. Ми отримуємо інформацію з різних джерел – книжок, інтернету, бесід з людьми. Що більше інформації ми маємо, то багатшою і точнішою може бути наша відповідь. Але інформація сама по собі не дає відповіді, вона лише служить матеріалом для нашого аналізу.
| Питання | Відповідь |
|---|---|
| Що ти їси на сніданок? | Я їм вівсянку з фруктами. |
| Що ти їси на обід? | На обід я зазвичай їм салат і гарячу страву. |
| Що ти їси на вечерю? | Я віддаю перевагу легкій вечері, наприклад, рибі з овочами. |
| Що ти їси в перекуси? | В якості перекусів я часто вибираю фрукти або горіхи. |
| Що ти п’єш? | Я п’ю воду, чай і іноді сік. |
Що означає правильно харчуватися?
Правильне харчування – це яке? Таке, за якого організм отримує з їжі всі необхідні йому речовини в адекватних кількостях – не менше і не більше, ніж потрібно. Мова про білки, вуглеводи, різні види жирів, вітаміни, клітковину, кальцій тощо.
Що головне в правильному харчуванні?
Основні принципи здорового харчування :
- 3-5 основних прийомів їжі та пара корисних перекусів протягом дня.
- Питний режим: від 1,5 до 2-2,5 літрів питної води на добу, залежно від ваги і віку.
- Не переїдати.
- Знизити кількість цукру, солі та кондитерських виробів у раціоні.
Як правильно і здорово харчуватися?
Поради щодо здорового харчування
- Будьте активні – рухайтеся більше, сидіть менше …
- Починайте день зі сніданку …
- Харчуйтеся регулярно …
- Більше продуктів, багатих харчовими волокнами …
- Їжте щонайменше 5 жмень фруктів і овочів на день …
- Віддавайте перевагу не м’ясу, а рибі …
- Споживайте жири розумно …
- Менше цукру
