Що приймати для ефективнішого зрощення кісток

Коли ми отримуємо перелом кістки, наш організм починає процес її загоєння та зрощення. Однак, іноді цей процес може затягнутися або не протікати ефективно. Щоб прискорити загоєння і забезпечити краще зрощення кістки, важливо вживати певних заходів і звернути увагу на правильне харчування та додаткові вітаміни й мінерали.

Одним із важливих чинників для кращого зрощення кістки є споживання достатньої кількості кальцію. Кальцій є основним будівельним матеріалом для кісток, тому його дефіцит може уповільнити процес загоєння. Рекомендується збільшити споживання їжі, багатої на кальцій, такої як молочні продукти, сир, йогурт, сир, а також риба з м’ясом.

Вітамін D також відіграє важливу роль у процесі зрощення кістки, оскільки він допомагає кальцію засвоюватися організмом. Щоб отримати достатню кількість вітаміну D, рекомендується проводити більше часу на сонці, оскільки воно є природним джерелом цього вітаміну. Крім того, слід вживати продукти, багаті на вітамін D, такі як жирна риба, яєчний жовток, гриби та деякі види молочних продуктів.

ПрепаратДозуванняЗастосування
Кальцій1000-1300 мг на деньЗміцнює кістки, сприяє їхньому росту та зрощенню
Вітамін D600-800 Міжнародних одиниць на деньДопомагає засвоювати кальцій і фосфор, необхідні для росту і зрощення кістки
Магній400-420 мг на деньПокращує засвоюваність кальцію і фосфору, сприяє утворенню кісткової тканини
Фосфор700-1250 мг на деньНеобхідний для формування кісткової тканини та забезпечення її здоров’я
Вітамін К90-120 мкг на деньБере участь у процесі утворення кісткової тканини та підтримує її здоров’я

Кальцій – необхідний для вживання в період зрощення суглоба і формування кісткової мозолі. Висока концентрація кальцію міститься в кисломолочних продуктах, лососі, сардині, а також капусті. Саме ці продукти рекомендовані для щоденного вживання при переломах.18 авг. 2020 г.

Що пити і їсти при переломах для швидкого зрощення кісток?

Харчування при переломах має бути таким, щоб зрощення кісток відбувалося швидше. Для цього необхідно: У раціон включити продукти, багаті на вітамін Д, кальцій і аскорбінову кислоту. Будівельним матеріалом для кісток є кальцій, але без достатнього надходження вітаміну Д він не засвоюється.

Що сприяє швидкому загоєнню переломів?

Необхідно їсти багато свіжих фруктів, багатих на калій. Джерела калію: банани, апельсиновий сік, картопля, волоські горіхи, кедрові горіхи, фундук, курага, гриби, шпинат, соя, сочевиця, арахіс, квасоля, родзинки, риба, м’ясо, молоко. Збережена копія

Що потрібно робити, щоб швидше зрослися кістки?

Для якнайшвидшого зрощення зламаної кістки і повернення до нормальної життєдіяльності необхідно дотримуватися режиму дня, правильно харчуватися, не нехтувати фізичною активністю, виключити шкідливі звички. Уникайте стресів, висипайтеся.