Коли ми отримуємо перелом кістки, наш організм починає процес її загоєння та зрощення. Однак, іноді цей процес може затягнутися або не протікати ефективно. Щоб прискорити загоєння і забезпечити краще зрощення кістки, важливо вживати певних заходів і звернути увагу на правильне харчування та додаткові вітаміни й мінерали.
Одним із важливих чинників для кращого зрощення кістки є споживання достатньої кількості кальцію. Кальцій є основним будівельним матеріалом для кісток, тому його дефіцит може уповільнити процес загоєння. Рекомендується збільшити споживання їжі, багатої на кальцій, такої як молочні продукти, сир, йогурт, сир, а також риба з м’ясом.
Вітамін D також відіграє важливу роль у процесі зрощення кістки, оскільки він допомагає кальцію засвоюватися організмом. Щоб отримати достатню кількість вітаміну D, рекомендується проводити більше часу на сонці, оскільки воно є природним джерелом цього вітаміну. Крім того, слід вживати продукти, багаті на вітамін D, такі як жирна риба, яєчний жовток, гриби та деякі види молочних продуктів.
Препарат | Дозування | Застосування |
---|---|---|
Кальцій | 1000-1300 мг на день | Зміцнює кістки, сприяє їхньому росту та зрощенню |
Вітамін D | 600-800 Міжнародних одиниць на день | Допомагає засвоювати кальцій і фосфор, необхідні для росту і зрощення кістки |
Магній | 400-420 мг на день | Покращує засвоюваність кальцію і фосфору, сприяє утворенню кісткової тканини |
Фосфор | 700-1250 мг на день | Необхідний для формування кісткової тканини та забезпечення її здоров’я |
Вітамін К | 90-120 мкг на день | Бере участь у процесі утворення кісткової тканини та підтримує її здоров’я |
Кальцій – необхідний для вживання в період зрощення суглоба і формування кісткової мозолі. Висока концентрація кальцію міститься в кисломолочних продуктах, лососі, сардині, а також капусті. Саме ці продукти рекомендовані для щоденного вживання при переломах.18 авг. 2020 г.